En el hogar geriátrico Ancestros, ubicado en Bogotá, promovemos el bienestar integral de nuestros residentes a través de actividades físicas adaptadas a sus necesidades. Nuestro enfoque en el deporte para adultos mayores en Bogotá garantiza que cada actividad contribuya a mejorar su calidad de vida, su salud física y su bienestar emocional.

Beneficios del deporte para adultos mayores en Bogotá

La actividad física es fundamental para mantener una buena calidad de vida en los adultos mayores. El ejercicio regular ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes y la osteoporosis. Además, reduce el riesgo de caídas al mejorar el equilibrio y la coordinación.

Herramientas para el deporte en adultos mayores en Bogotá

En nuestras actividades, utilizamos herramientas como aros, balones y bandas elásticas. Estas herramientas simples pero versátiles permiten realizar una variedad de ejercicios que se adaptan a diferentes niveles de habilidad y energía. Algunos de los beneficios específicos incluyen:

Cómo el deporte mejora la movilidad articular en adultos mayores

Al lanzar o atrapar balones, los participantes trabajan en la coordinación ojo-mano y fortalecen sus extremidades superiores. Los aros y bandas elásticas se utilizan para ejercicios que implican rotación, flexibilidad del tronco y fortalecimiento muscular.

Estimulación cognitiva y emocional a través del deporte para adultos mayores

Las actividades deportivas también estimulan el cerebro. Los juegos con reglas simples fomentan la concentración y la memoria. Además, la sensación de logro al completar un ejercicio mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.

¿Cómo realizamos estas actividades en Ancestros?

Nuestros profesionales de la salud y el deporte planifican cuidadosamente cada sesión para garantizar que todos los participantes se sientan cómodos y seguros. Estas actividades se realizan al aire libre, aprovechando el parque contiguo al hogar geriátrico, lo que permite a los residentes disfrutar de los beneficios de estar en contacto con la naturaleza.

Una sesión típica de actividad deportiva

• Calentamiento: Se inicia con ejercicios suaves de estiramiento para preparar los músculos y las articulaciones.
• Dinámicas grupales: Los participantes forman equipos para realizar juegos como lanzar el balón, pasar los aros o trabajar con bandas elásticas en parejas.
• Enfriamiento: Se concluye con ejercicios de respiración y relajación para reducir la tensión muscular.

Participación y socialización

Estas actividades también fomentan el sentido de comunidad. Los residentes tienen la oportunidad de interactuar entre sí y con los cuidadores, fortaleciendo los lazos sociales que son esenciales para su bienestar emocional.

Conexión con la rehabilitación geriátrica

El deporte para adultos mayores es una extensión de los servicios de rehabilitación geriátrica que ofrecemos en Ancestros. Si deseas saber más sobre este tema, te invitamos a leer nuestro artículo sobre rehabilitación geriátrica en el hogar geriátrico Ancestros.

Referencias y recursos adicionales

Para garantizar la efectividad de estas actividades, nos basamos en estudios científicos y buenas prácticas reconocidas internacionalmente. Algunos recursos recomendados incluyen:

• Organización Mundial de la Salud (OMS): Envejecimiento activo
• Instituto Nacional sobre el Envejecimiento: Consejos para mantenerse activo